Η Ωραία Κοιμωμένη: Τα Οφέλη Του Ύπνου
Ο ύπνος αποτελεί μια ζωτική ανάγκη του ανθρωπίνου σώματος και εγκεφάλου, προκειμένου να λειτουργούν σωστά και δίχως επιπλοκές. Όλοι έχουμε περάσει ατελείωτες νύχτες άυπνοι που μας οδήγησαν την επόμενη μέρα να αισθανόμαστε άρρωστοι ή ανίκανοι να χειριστούμε την παραμικρή αναποδιά χωρίς και μόνο η σκέψη να μας προκαλεί εξάντληση. Από την άλλη πλευρά, το να κοιμόμαστε 9 και 10 ώρες τη νύχτα , μπορεί επίσης να αποδιοργανώσει το μυαλό μας και να μας κάνει να μένουμε πίσω. Ο ισορροπημένος ύπνος μπορεί να φαντάζει μια πολυτέλεια, όμως η υιοθέτηση αυτής της συνήθειας, μπορεί πραγματικά να αλλάξει την ζωή σας. Ορίστε τα πράγματα που θα συμβούν σε εσάς όταν αποφασίσετε να ακολουθήσετε ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να κλειδώσετε την υγεία και ευημερία σας, και να είστε σε θέση να καταπολεμήσετε όποιο μικρόβιο σας απειλεί. Ο ύπνος έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βελτιώνει την ανοσολογική λειτουργία, ενώ η έλλειψη αυτού συνδέεται στενά με την συχνότερη ευπάθεια και ασθένεια. Συνεπώς, η διασφάλιση ενός πλήρους οχτάωρου ύπνου το βράδυ θα σας δυναμώσει προκειμένου να παραμείνετε υγιείς.
Διατηρεί το βάρος
Είναι γεγονός ότι τα άτομα με έλλειψη ύπνου είναι συχνά πιθανότερο να έχουν μεγαλύτερη όρεξη και τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι ορμόνες ενός ανθρώπου που δεν κοιμάται σωστά είναι ασταθείς και διαταράσσοντας το πρόγραμμα ύπνου, το σώμα επιθυμεί περισσότερες θερμίδες από το φυσιολογικό. Επομένως ο κακός ύπνος συνδέεται ενεργά με την αύξηση βάρους. Έτσι, η διατήρηση ενός κατά βάση σταθερού προγράμματος ξεκούρασης μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την όρεξη σας και κατά συνέπεια το βάρος σας.
Αποτρέπει προβλήματα ψυχικής υγείας
Φυσικά οι ψυχικές αστάθειες και διαταραχές δεν προκαλούνται αποκλειστικά από τον κακό ύπνο και την έλλειψη ξεκούρασης, παρόλα αυτά μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της προδιάθεσης για ασθένειες όπως η κατάθλιψη.
Στηρίζει την ευτυχία
Κυριολεκτικά, ο καλός ύπνος είναι ικανός να δημιουργήσει αυτόματα μια καλύτερη διάθεση και να ενισχύσει την παραγωγικότητα και αισιοδοξία. Η ανάπαυση αποτελεί ζωτικής σημασίας παράγοντα για την ευεξία, καθώς η ενέργεια που προσφέρει μας κάνει να αισθανόμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε δυσκολία, με αποτέλεσμα να διευκολύνει την ζωή μας. Ίσως το παλιό ρητό «ξύπνησα από την σωστή πλευρά του κρεβατιού» να μην απέχει και πολύ από την αλήθεια τελικά.
Ενισχύει την μνήμη
Όταν κοιμάσαι μπορεί να πιστεύεις ότι ολόκληρος ο εαυτός σου ξεκουράζεται, ενώ αυτή δεν είναι η αλήθεια. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξακολουθεί να λειτουργεί κατά τις ώρες του ύπνου, επεξεργάζοντας και ενοποιώντας τις αναμνήσεις του παρελθόντος. Όταν ο ύπνος είναι ελλιπής, οι αναμνήσεις της ημέρας δεν θα υποστούν σωστή επεξεργασία και θα είναι πιθανότερο να ξεχνάτε ή ακόμη και να πλάθετε ψευδείς αναμνήσεις.
Τελευταίο αλλά σε καμία περίπτωση λιγότερο σημαντικό, όπως και η Ωραία Κοιμωμένη, ο ύπνος βελτιώνει την εξωτερική εμφάνιση
Μπορούμε να σας εγγυηθούμε, ότι ο ύπνος πραγματικά επηρεάζει την ομορφιά, από το δέρμα, μέχρι τα νύχια και τα μαλλιά. Η κούραση που προκαλεί πρησμένα μάτια θα εξαφανιστεί και τη θέση της θα λάβει η φρεσκάδα και η νεότητα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι από τώρα και στο εξής, ο ύπνος θα αποτελεί προτεραιότητα σας.
Η πολυάσχολη ζωή μπορεί να μην αφήνει πολλά περιθώρια για άπλετο ύπνο, όμως η διασφάλιση ενός επαρκούς προγράμματος ύπνου, θα βελτιώσει την ζωή σας ποικιλοτρόπως. Μια εξαιρετική συμβουλή που μπορείτε να εφαρμόσετε στον τρόπο ζωής και νοοτροπίας σας είναι να ακούτε πάντα το σώμα σας. Δουλέψτε όταν αισθάνεστε παραγωγικοί, φάτε όταν είστε πεινασμένοι και ξεκουραστείτε όταν νιώθετε εξαντλημένοι. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας ενέπνευσε να θέσετε κάποια όρια στο θέμα του ύπνου και να αναβαθμίσετε τον τρόπο διαβίωσης σας.
