6 Τρόποι Αντιμετώπισης Της Μελαγχολίας Του Ιανουαρίου
Το νέο έτος έφτασε. Οι στόχοι μας για τη νέα χρονιά έχουν τεθεί και αυτό που πασχίζουμε, είναι να ανακαλύψουμε έναν τρόπο επίτευξης αυτών των φιλόδοξων και συχνά μη ρεαλιστικών στόχων με οποιοδήποτε κόστος. Εδώ και πολλά χρόνια αποτελεί παράδοση για τον Ιανουάριο να εκτιμάται ως η πιο παραγωγική περίοδος του έτους, με τους ανθρώπους να ορίζουν ουτοπικά πρότυπα και να αντιμετωπίζουν τα πάντα με υπερβολική αισιοδοξία. Και αναπόφευκτα κατά αυτόν τον τρόπο υπονομεύουν τον ίδιο τους τον εαυτό. Μην ανησυχείτε όμως εάν νιώθετε ένα αίσθημα μελαγχολίας, καθώς η «κατάθλιψη του Ιανουαρίου» είναι πραγματικό φαινόμενο από το οποίο πάσχουν πολλοί άνθρωποι κατά την μεθεόρτια περίοδο.
Επομένως, δώστε λίγο χρόνο και χώρο και προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί και μην πιέζετε τις καταστάσεις, ιδιαίτερα τον εαυτό σας. Εδώ μπορείτε να βρείτε διαφορετικούς τρόπους καταπολέμησης της «κατάθλιψης του Ιανουαρίου» και ανάκτησης της αυτοπεποίθησης σας.
- Αρχικά και βασικότερο όλων, αντιληφθείτε ότι είναι φυσιολογικό. Αποφύγετε να ρίχνετε το φταίξιμο στον εαυτό σας , επειδή νιώθετε λύπη ή μοναξιά. Υπάρχει πάντα κάποιος λόγος για τα αισθήματα μας και η προσπάθεια εντοπισμού και επίλυσης του λόγου αυτού, μπορούν να εμποδίσουν την επιδείνωση της ψυχικής σας υγείας και να αποτρέψει τις τύψεις και τα άσχημα αισθήματα.
- Διατηρήστε τους στόχους σας ρεαλιστικούς και επιτεύξιμους. Πολλές φορές, οι άνθρωποι τείνουν να υπερβάλλουν όσον αφορά τον καθορισμό των στόχων για την νέα χρονιά. Οι μη πραγματοποιήσιμες προσδοκίες είναι δυσκολότερο να εκπληρωθούν και αποτυχία εκπόνησης τους μπορεί να αποβεί καταστροφική για την πνευματική γαλήνη. Έτσι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να θέσετε σοβαρούς στόχους, τους οποίους έχετε μεγάλες πιθανότητες να καταφέρετε.
- Βγείτε μία βόλτα. Παρόλο που ίσως δεν μπορούμε πάντα να το αντιληφθούμε, η έλλειψη φωτός κατά την διάρκεια της ημέρας, γεγονός που χαρακτηρίζει τους χειμερινούς μήνες, επηρεάζει σοβαρά την διάθεση και την ψυχική υγεία μας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λαχταρά το φως του ηλίου, το οποίο είναι υπεύθυνο ακόμα και για την ρύθμιση του κύκλου του ύπνου! Συνεπώς την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε εγκλωβισμένοι ή αποθαρρημένοι, κάντε έναν περίπατο στην φύση. Κάνει θαύματα!
- Απομυθοποιείστε τον μήνα του Ιανουαρίου. Ο Ιανουάριος είναι κυριολεκτικά ένας μήνας και τίποτα περισσότερο. Κολλώντας στο ημερολόγιο και συσχετίζοντας έναν μήνα με την παραγωγικότητα και την εργατικότητα, είναι μια ανθυγιεινή και εντελώς περιττή διαδικασία. Ο πρώτος μήνας του χρόνου, μπορεί για ορισμένους ανθρώπους να αποτελεί μια κατάλληλη ευκαιρία να δώσουν προτεραιότητα στην προσωπική καλλιέργεια και ανάπτυξη, αλλά σε καμία περίπτωση αυτό δεν σημαίνει πως αποτελεί γενική αναγκαιότητα για όλους. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ακολουθεί πρότυπα!
- Αφιερώστε φροντίδα στο σώμα και το μυαλό σας. Οι δύσκολες στιγμές, καταβάλλουν ψυχολογικά, οπότε δίνοντας προτεραιότητα στην εξασφάλιση της ευτυχίας και της ευημερίας σας είναι η κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσετε. Από την υγιεινή διατροφή έως τον διαλογισμό και την άσκηση, η φροντίδα του εαυτού σας οφείλει να είναι η πρωταρχική και ίσως μοναδική σας έγνοια. Προσφέρετε λίγο χρόνο σε δραστηριότητες που σας αναζωογονούν και στοχεύστε στην εξισορρόπηση των συναισθημάτων σας.
- Μιλήστε σε κάποιον. Οτιδήποτε αισθάνεστε, πάντοτε συνιστάται να το κοινοποιείτε σε κάποιον με τον οποίο νιώθετε άνετα. Συνειδητοποιώντας ότι δεν είστε μόνοι, και αναζητώντας υποστήριξη, θα μπορέσετε να ανακτήσετε τις ψυχικές δυνάμεις σας και να επικεντρωθείτε σε καταστάσεις και ανθρώπους που αναδεικνύουν τον καλύτερό σας εαυτό.
Η ισορροπία του μυαλού κι της ψυχής πρέπει πάντα να αποτελεί τον βασικό και απώτερο στόχο σας για κάθε νέα χρονιά. Εάν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να κρατήσετε είναι ότι η ευτυχία σας είναι δική σας για να καθορίσετε και τίποτα δεν πρέπει να την απομακρύνει από εσάς. Ελπίζουμε οι συμβουλές αυτές να σας κρατήσουν σε καλό κέφι και να σας εμπνεύσουν αυτόν τον Ιανουάριο.
