5 Σημάδια Που Αποδεικνύουν Αφυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι εξίσου ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο όπως και η κατανάλωση τροφής. Υπάρχει μια τάση να εστιάζουμε περισσότερο στη διατροφή ενός ατόμου παρά στην πρόσληψη νερού, το οποίο είναι και εκείνο που επιτρέπει στο σώμα να επιβιώσει και να λειτουργήσει ορθά.
Παρόλο που σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι και σύνεργα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε και να παρακολουθείτε την επαρκή πρόσληψη νερού, η αφυδάτωση είναι συχνότερο φαινόμενο από όσο νομίζετε.
Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να έχει επιπτώσεις στο σώμα και το πρόβλημα προκύπτει όταν δεν έχετε την ικανότητα να εντοπίσετε μια ήπια αφυδάτωση έως ότου είναι πολύ αργά, καθώς το αίσθημα της δίψας πολλές φορές δεν προκύπτει. Εδώ θα βρείτε μερικές από τις επιδράσεις που μπορεί να προκαλέσει μια ήπια αφυδάτωση στο σώμα σας, με στόχο την πρόληψη πίνοντας επαρκή ποσότητα νερού.
Επίμονοι Πονοκέφαλοι
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται κυρίως από νερό και επομένως όταν δεν καταναλώνεται αρκετό, είναι φυσιολογικό ο εγκέφαλος να λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά. Ο εγκέφαλος συρρικνώνεται σε μια προσπάθεια να σας ενημερώσει ότι κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό σας, το οποίο δεν είναι άλλο από την έλλειψη νερού. Έτσι, αν αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους τακτικά, βεβαιωθείτε ότι πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού, προκειμένου να καταπραΰνετε τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους που σας ταλαιπωρούν, και εύκολα μπορούν να προκληθούν από την αφυδάτωση.
Ναυτία και Ζάλη
Το νερό συνδέεται στενά με το οξυγόνο και την αρτηριακή πίεση. Όταν η πίεση είναι χαμηλή, το οξυγόνο δεν μπορεί να οδηγηθεί επιτυχώς στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ζάλη μέχρι και λιποθυμία. Η έλλειψη νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που μπορεί να οδηγήσει σε ακραία κόπωση και ναυτία. Σε αυτήν την περίπτωση, η παρακολούθηση της πρόσληψης νερού είναι ο εξυπνότερος δρόμος.
Ξηρό Δέρμα
Αφυδατωμένο δέρμα σημαίνει ότι το δέρμα σας στερείται την ενυδάτωση που προέρχεται από το νερό. Κάποια συμπτώματα περιλαμβάνουν φαγούρα και ερεθισμό. Η επιδερμίδα μπορεί να φαίνεται χλωμή ενώ η δυσχρωματοψία συνήθως δεν λείπει επίσης. Η θεραπεία για το αφυδατωμένο δέρμα είναι πρωτίστως εσωτερική και δευτερευόντως εξωτερική. Η σωστή ενυδάτωση που πραγματοποιείται όταν πίνουμε αρκετό νερό είναι πολύ πιο σημαντική από τη χρήση ενός ενυδατικού προϊόντος, το οποίο μπορεί επίσης να προσφέρει βοήθεια σε παράλληλο επίπεδο.
Αυξημένη Αίσθηση Πείνας
Οι φορές που εκλαμβάνουμε την δίψα ως πείνα είναι περισσότερες από όσες πιστεύουμε. Εάν έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να λέει «Αν πεινάς, πιες ένα ποτήρι νερό», και πιστέψατε πως πρόκειται για μια τακτική δίαιτας, τότε ξανασκεφτείτε το. Το αίσθημα της πείνας είναι πολλαπλές φορές σημάδι της δίψας. Μια εξαιρετική συμβουλή είναι να πίνετε αρκετό νερό ανάμεσα στα γεύματα σας προκειμένου να ικανοποιήσετε το αίσθημα της πείνας αλλά και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Δυσκολίες Ύπνου
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο σας; Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που αυτό μπορεί να συμβαίνει, αλλά η αφυδάτωση είναι πιθανόν ένας από τους πρωταρχικούς. Η αυπνία μπορεί να είναι ακόμη ένας τρόπος του σώματός σας να ειδοποιήσει ότι η πρόσληψη νερού είναι χαμηλή και χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση. Πριν κοιμηθείτε, δοκιμάστε να πίνετε λίγο νερό ώστε να μπορέσει το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά και να αναπαυθεί επαρκώς.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να χάνετε νερό από το σώμα σας καθημερινά, προκειμένου όμως να διασφαλίσετε την αποκατάσταση των υγρών που χάνονται, η πόση αρκετού νερού είναι άκρως απαραίτητη. Η μεγαλύτερη συμβουλή είναι να φροντίζετε πάντα το σώμα σας καθώς και τις ανάγκες του και να μην αγνοείτε συμπτώματα όπως αυτά που προαναφέρθηκαν, με στόχο να επιτύχετε την υγεία και ευεξία και να ζείτε ενεργά και λειτουργικά.
